네 발 스쿼드 스트레칭
전문가 조언
무릎이 엉덩이와 일직선이 되도록 유지하고 손목이 어깨와 일직선이 되도록하여 올바른 자세를 유지하고 부상을 예방하세요.
방법 단계
- 네 다리와 손으로 탁자 모양의 자세를 취합니다.
- 한 발을 앞으로 내밀어 손 바깥쪽에 놓고 스트레칭합니다.
- 20-30초 동안 유지하면서 대퇴사두근과 고관절 굴곡근에서 스트레칭을 느낍니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근34%
햄스트링33%
둔근33%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
