시티드 둔근 스트레칭
전문가 조언
척추를 곧게 유지하고 등을 둥글지 않도록하여 엉덩이를 깊게 늘릴 수 있도록 합니다.
방법 단계
- 한 다리를 앞으로 펴고 바닥에 앉습니다.
- 다른 다리를 펴고, 발을 바닥에 디디고 굽힌 다리 위에 올려놓습니다.
- 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기고 상체를 굽힌 다리 쪽으로 돌립니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후, 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAIFitAI
