척추 뒤로 굽히기 스트레칭
전문가 조언
스트레칭을 천천히 시작하고 등을 다치지 않도록 편안한 만큼만 움직이세요.
방법 단계
- 무릎을 바닥에 꿇고 무릎을 엉덩이 너비로 벌립니다.
- 손을 허리 아래에 놓거나 편안하게 닿을 수 있다면 발뒤꿈치에 놓습니다.
- 천천히 척추를 뒤히며 엉덩이를 밀고 가슴을 천장 쪽으로 들어올립니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 조심스럽게 시작 자세로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
