햄스트링 스트레칭
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 등을 둥글리지 않고 힙에서 구부리도록 하여 스트레칭이 대퇴이두근에 효과적으로 작용하도록 합니다.
방법 단계
- 한쪽 다리를 앞으로 뻗은 채로 바닥에 앉습니다.
- 다른 다리를 굽히어 발바닥이 반대쪽 허벅지 내부에 닿도록 합니다.
- 양손으로 뻗어진 다리의 발가락 쪽으로 손을 뻗어 갑니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
