앉아서 한쪽 다리 햄스트링 스트레치
전문가 조언
무리를 피하고 대퇴이두근을 더 효과적으로 타겟팅하기 위해 척추를 길게 유지하고 등을 둥글지 않도록 합니다.
방법 단계
- 한쪽 다리를 뻗고 다른 쪽 다리는 굽혀서 발바닥이 안쪽 허벅다리에 닿도록 바닥에 앉습니다.
- 상체를 뻗은 다리 쪽으로 돌립니다.
- 골반을 중심으로 몸을 앞으로 숙이고 발목을 잡아 15-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
- 스트레칭을 풀고 다리를 바꾸기 전에 2-3회 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
