시팅 로터스 다이내믹 사이드 스트레치
전문가 조언
스트레칭하는 동안 몸 쪽면을 따라 스트레칭을 깊게 하기 위해 긴 직선으로 등을 유지하십시오.
방법 단계
- 바닥에 앉아서 다리를 연장하거나 편안한 앉은 자세로 다리를 꼬아놓습니다.
- 숨을 들이마시고 팔을 머리 위로 올려 척추를 연장합니다.
- 내쉬며 한 쪽으로 기울어져 지지를 위해 한 손을 바닥에 놓습니다.
- 반대쪽 팔을 머리 위로 뻗어 손끝부터 엉덩이까지의 선을 만듭니다.
- 스트레칭을 몇 번의 숨을 유지한 후에 중심으로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
