등 뒤로 어깨 스트레칭
전문가 조언
스트레칭을 강요하지 마세요. 부드러운 스트레칭을 위해 통증 없이 할 수 있는 한 만큼만 진행하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 똑바로 서 있습니다.
- 양손을 뒤로 뻗어 왼손을 오른손으로 잡습니다.
- 왼손을 부드럽게 뒤로 올리고 몸통을 가로질러 느껴지는 왼쪽 어깨의 스트레칭을 느낍니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 반대쪽으로 바꿔 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
광배근20%
승모근20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
