마인드풀 호흡 명상
전문가 조언
마음을 가라앉히고 스트레스 수준을 낮추기 위해 숨의 리듬에 집중하세요.
방법 단계
- 등을 곧게 세우고 편안한 앉은 자세를 취합니다.
- 눈을 감고 몇 번의 깊은 숨을 들이마셔 안정됩니다.
- 숨의 자연스러운 흐름을 관찰하기 시작하되 바꾸려고 하지 말고 받아들입니다.
- 마음이 흩어지면 부드럽게 숨에 집중하도록 되돌립니다.
- 5-10분 또는 원하는 만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAI
