어깨 뒤로 굽히기 스트레칭
전문가 조언
하체를 지지하기 위해 복근과 둔근을 사용하여 허리를 보호하고 과도한 뒤태를 방지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 손을 아래쪽을 향하도록 허리에 놓습니다.
- 고개를 들고 골반을 밀어 앞으로 엉덩이를 올리고 가슴을 천장 쪽으로 들어올립니다.
- 스트레칭 자세를 20-30초 유지한 후 시작 자세로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
어깨20%
보조
광배근20%
가슴20%
복근20%
승모근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
