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전사 3 자세

전문가 조언

체중을 서 있는 발로 고르게 분산시키고 엉덩이를 수평으로 유지하여 코어를 사용하고 균형을 유지하세요.

방법 단계

오른발에 서서 앞으로 기울어 왼다리를 뒤로 올립니다.
팔을 앞으로 뻗어 바닥과 수평으로 유지합니다.
몸과 왼다리를 일직선으로 유지합니다.
자세를 15-30초 유지한 후 반대편으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

햄스트링

햄스트링50%

둔근50%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭