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무릎 안기 엉덩이 스트레칭

전문가 조언

이 스트레칭을 부드럽게 수행하고 근육이 제대로 이완되고 스트레칭되도록 충분한 시간 유지하세요.

방법 단계

균형을 유지하며 한 다리에 서세요.
다른 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올립니다.
양손으로 무릎을 껴안아 가슴 쪽으로 끌어당깁니다.
스트레칭을 20-30초 유지한 후 다리를 바꿉니다.

세부 정보

기본

둔근100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭