쓰레드 더 니들 포즈
전문가 조언
어깨와 측부근을 최대한 늘리기 위해 엉덩이를 유지하고 한 쪽으로 무너지지 않도록 합니다.
방법 단계
- 네 다리와 손으로 테이블 자세를 취합니다.
- 오른팔을 왼팔 아래로 슬라이드하며 손바닥을 위로 향하게 합니다.
- 오른쪽 어깨를 바닥에 대고 머리를 매트에 놓습니다.
- 왼팔을 앞으로 뻗거나 등 뒤로 감습니다.
- 자세를 15-30초 유지한 후 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근33%
광배근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
