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척추 (요추) - 플렉션

전문가 조언

이 스트레칭을 부드럽게 수행하고 튕기지 않도록하여 척추에 잠재적인 부담을 피하십시오.

방법 단계

다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
천천히 허리를 앞으로 젖히고 발끝을 향해 뻗습니다.
자세를 15-30초 유지합니다.
천천히 원래 자세로 돌아갑니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭