앉아서 러닝 백 스트레치
전문가 조언
움직임을 부드럽게 유지하고 지나치게 뻗지 마십시오. 스트레칭은 등과 어깨에서 느껴져야 하며 아무런 통증을 유발해서는 안 됩니다.
방법 단계
- 다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 손을 몸 뒤에 두고 손가락을 몸에서 멀리 향하도록 합니다.
- 천천히 뒤로 기울어지면서 등과 어깨에서 스트레칭을 느낍니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지합니다.
- 시작 위치로 돌아가 필요하다면 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
