회전을 동반한 체스트 리프트
전문가 조언
허리를 돌리는 것이 아니라 목만 돌리는 것이 아니라 허리를 중심으로 회전하여 비스듬한 근육을 최대한 활용하십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 등을 바닥에 대고 누웁니다.
- 머리 뒤에 손을 놓고 팔꿈치를 넓게 펴십시오.
- 가슴을 천장 쪽으로 들어 올리고, 그런 다음 몸을 돌려 한쪽 팔꿈치를 반대쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 시작 위치로 돌아가서 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
