척추 (요추) - 익스텐션
전문가 조언
허리를 고정시키고 과도한 늘어짐을 피하여 스트레칭 중 하부 등을 보호하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 손을 어깨 옆에 평평하게 놓고 누우세요.
- 고개를 천천히 들어 상체를 바닥에서 들어 올리며 엉덩이를 바닥에 유지하세요.
- 15-30초 동안 자세를 유지하세요.
- 천천히 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근50%
승모근50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAIFitAI
