어깨 - 가로 어브덕션
전문가 조언
관절을 보호하고 적절한 근육 참여를 보장하기 위해 움직임 중에 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하세요.
방법 단계
- 팔을 옆으로 내려놓고 서 있습니다.
- 팔꿈치 구부림을 변화시키지 않은 채로 팔을 옆으로 들어올리고 어깨 높이까지 올립니다.
- 해당 자세를 15-30초 유지합니다.
- 팔을 천천히 시작 자세로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAI
