목 뒤로 젖히기 및 기울이기 스트레칭
전문가 조언
목을 압축하지 않도록하고 목을 구부리는 것이 아니라 근육을 스트레칭하여 움직임이 발생해야 합니다.
방법 단계
- 머리를 앞으로 향하도록 앉거나 서서 있습니다.
- 머리를 뒤로 젖히고 천장을 올려 목 앞쪽을 스트레칭합니다.
- 이제 부드럽게 머리를 한쪽으로 기울여 귀를 어깨 쪽으로 가져옵니다.
- 15-30초 동안 스트레칭을 유지한 다음 중심으로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
