후면 삼각근 스트레치
전문가 조언
권고: 어깨 관절을 과도하게 늘리지 않고 부드럽고 조절된 움직임으로 움직임을 유지하여 어깨 관절을 부상시키지 않도록 합니다.
방법 단계
- 똑바로 서거나 앉아서 한 팔을 몸 앞으로 가져옵니다.
- 반대 손을 사용하여 부드럽게 팔을 가슴 쪽으로 당겨 후면 삼각근에서 스트레칭을 느낄 때까지 합니다.
- 15-30초간 스트레칭 자세를 유지하며 깊게 숨을 듭니다.
- 놓고 다른 쪽도 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
