고정 바 백 스트레치
전문가 조언
무릎을 약간 굽히고 스트레칭에 느긋하게 접근하여 등을 자연스럽게 풀어줍니다.
방법 단계
- 허리 높이 정도에 고정된 막대를 바라보며 서기.
- 양손으로 막대를 잡고 어깨 너비로 벌린 채로 서기.
- 막대에서 뒤로 걸어 엉덩이를 뒤로 밀고 머리를 팔 사이로 내립니다.
- 이 자세를 유지하면서 몸통, 어깨, 그리고 목에서 스트레칭을 느낍니다.
- 20-30초 동안 스트레칭을 유지하면서 깊게 숨을 쉽니다.
- 풀고 필요하다면 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨34%
광배근33%
승모근33%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
