척추 (요추) - 측면 플렉션
전문가 조언
스트레칭 중에 골반을 유지하고 회전하지 않도록하여 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 한 팔을 머리 위로 올리고 반대쪽으로 기울어 허리를 구부릅니다.
- 자세를 15-30초 유지합니다.
- 원래 자세로 돌아갑니다.
- 다른 쪽도 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAIFitAI
