쿼드리셉스 스트레치
전문가 조언
대퇴사두근 근육을 효과적으로 늘이고 부상을 예방하기 위해 스트레칭을 천천히 제어된 방식으로 수행하십시오.
방법 단계
- 직선으로 서서 균형을 위해 필요하다면 안정된 표면에 잡히세요.
- 한쪽 무릎을 굽히고 발끝을 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
- 손으로 발목을 잡고 스트레칭을 늘리기 위해 부드럽게 당겨줍니다.
- 20-30초 동안 유지한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAI
