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애덕터 스트레치

전문가 조언

부상을 방지하고 허벅다리 근육을 적절히 스트레칭하기 위해 등을 곧게 펴고 바운스하는 것을 피하세요.

방법 단계

바닥에 앉아 다리를 편안한 만큼 벌립니다.
곧은 등으로 엉덩이 쪽으로 몸을 숙입니다.
스트레칭 자세를 20-30초 유지합니다.
풀고 필요하다면 반복합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근

대퇴사두근50%

둔근50%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭