옆으로 목 스트레칭 돌기
전문가 조언
목을 부담스럽게 하지 않도록 스트레칭을 천천히 수행하고 갑작스런 움직임을 피하십시오.
방법 단계
- 바른 자세로 서거나 앉습니다.
- 머리를 천천히 한 쪽으로 돌려 부드러운 스트레칭을 느낄 때까지 이동합니다.
- 머리를 뒤로 기울이고 앞으로 기울입니다. 측면 회전을 유지합니다.
- 각 위치를 몇 초 동안 유지합니다.
- 시작 위치로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
