라잉 글루트 스트레치
전문가 조언
머리와 목을 바닥에 편안히 놓고 긴장을 피하고 심호흡에 집중하여 스트레칭을 깊게 하는 데 도움을 줍니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 누워 양 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딘다.
- 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 교차시킨다.
- 아래 다리의 허벅다리를 잡고 가볍게 가슴 쪽으로 당긴다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 다리를 바꾸어 반복한다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAIFitAI
