목 돌리기 스트레칭
전문가 조언
목 근육에 부담을 주지 않도록 부드럽게 이스트레칭을 하고 갑작스러운 움직임을 피하세요.
방법 단계
- 어깨를 편안하게 하고 일어나거나 앉아서 바르게 서세요.
- 천천히 턱을 가슴 쪽으로 내밀어 원을 그리며 머리를 굴리세요.
- 머리를 한 쪽으로 부드럽게 굴리고 다시 반대쪽으로, 완전한 원을 그리며 굴리세요.
- 몇 바퀴를 돌린 후 반대 방향으로 바꿔서 반복하세요.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
