버터플라이 요가 플랩

전문가 조언

방법 단계

1. 발을 모아 무릎을 옆으로 펴고 바닥에 앉으세요.
2. 손으로 발을 잡고 똑바로 앉아주세요.
3. 나비 날개처럼 무릎을 가볍게 위아래로 움직이세요.
4. 스트레칭에 집중하여 원하는 기간 동안 이 동작을 수행하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

둔근50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭