어깨 - 외전

전문가 조언

방법 단계

1. 팔을 몸 옆에 두고 팔꿈치를 90도로 구부리세요.
2. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 전완을 바깥쪽으로 회전하세요.
3. 자세를 15-30초 유지하세요.
4. 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭