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I migliori 168 esercizi intermedi di forza con corpo libero

Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Body-Up
Bottoms-up
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Abduzione Anca a Ponte
Crunch Bicicletta con Torsione
Push-Up dell'Orologio
Push-Up con Impugnatura Stretta
Bozzoli
Push-Up su Panca Declinata
Push-Up Diamante
Coltello svizzero a terra
Crunch a forbice
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Squat a una gamba (pistol)
Piegamenti ragno
Squat bulgaro
Abduzione dell'anca in piedi
Curl su una gamba in piedi
Step-up
Superman
Dip per Tricipiti (su panca)
Sit-up con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
V-up
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Plank Inverso
Piegamenti Plyometrici
Squat su una Gamba
Squat su una gamba con supporto (pistol)
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Hip Thrust su una gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento gamba
Stacco a una gamba con peso corporeo e braccio e gamba estesi
Push-up a V
Remata a impulsi
Push-up del sigillo
Squat a Pistola su Box
Push-Up con un Braccio (su ginocchia)
Push-up con Battito al Petto
Push-up Hindu Modificato
Piegamenti Archer
Squat Gambero
Piegamenti Pike su Panca (V2)
Fondi tra le Sedie
Rematore Inverso tra le Sedie
Alzate di Polpacci da Deficit con Supporto della Sedia
Curl della Gamba Scivolando a Terra con Asciugamano
Calci da Nuotatore (V2)
Fondi a Terra con Sedia
Superman Hold Giro del Mondo
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Push-up Cobra
Push-up Cobra in Ginocchio
Push-Up in Declino in Ginocchio su Piattaforma
Pulldown a Terra su Asciugamano
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Leg Curl Inverso Autoassistito (V2)
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Affondo Bulgaro
Push-up con Rotazione
Remata Superman con Asciugamano
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Forbici (avanzato)
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Push-up pseudo planche
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Rematore seduto con asciugamano
Alzata laterale in posizione plank
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Plank ragno
Affondo basso con torsione
Sollevamento gambe incrociate
Plank frontale con tocco della punta
Superman con Torsione
Squat sopra la testa a corpo libero
Pressa militare in piedi a corpo libero
Bird Dog con scivolamento della gamba
Squat sumo con tocco a terra
Pressa diamante
Ginocchio alto e calcio al gluteo su una gamba con supporto in piedi
Rotazione palmo su palmo giù
Nuotatore in Piedi
Otto con ginocchia piegate disteso
Compressione della schiena in piedi
Lanci con braccia fisse
Otto con ginocchia piegate in piedi
Lat machine disteso
Stacco a una gamba a corpo libero
Pugni incrociati in posizione V-sit
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Rotazione in side plank
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Squat con sosta
Affondo in avanti pulsato a corpo libero
Rotazione della schiena in ginocchio
Jumping jack con flessione
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Ponte laterale con gamba piegata
Superman W
Pugno Verso il Basso
Balanzone Indietro
Ballerina Seduta
Push-up pike con diamante in declino
Squeeze bicipiti con asciugamano
Abduzione e adduzione da supino
Sollevamento della gamba posteriore in ginocchio
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Tenuta V-up
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Affondo Laterale su Sgabello Imbottito
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Incrocio Braccia con Apertura Petto
Movimenti Circolari in Avanti
Spinta e Rotazione
Tirata al Petto Indietro
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Battito dei Gomiti in Piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Doppio Incrocio delle Braccia
Spinta e Incrocio Braccia
Push-up da Un Lato all'Altro
Fondi su Panca per Pettorali
Push-up Esplosivi
Squat Laterale
Step-up su Stepbox a Corpo Libero
Ponte Glutei Largo a Pulsazioni
Crunch Incrociato in Piedi
Swing a corpo libero
Piegamenti diamante su declino
Ponte glutei con abduzione dell'anca
Squat con movimento a legna a corpo libero
Crunch rana da supino
Schiacciamento del Petto con Mani dietro la Testa
Schiacciamento dei Gomiti con Palme sopra la Testa
Spinta del Preghiere Pulsante
Battito di Mani dietro la Schiena
Push-up a Terra
Trazione in Plank Laterale
Compressione del Petto a Mani Giunte
Kickback gamba tesa in ginocchio (sinistra)
Farfalla con gomiti doppio impulso
Squat e 5 rimbalzi
Clamshell e calcio a 90 gradi sdraiato sul fianco
Calcio indietro del somaro pulsante
Affondo inchino singolo
Calcio Laterale Passante
Squat Lento ed Esplosivo a Corpo Libero
Squat Hindu
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano
Flessione Laterale con Braccio Avvolto
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Squeeze e Curl a Y con le Gambe
Curl della Gamba in Piedi
Squat del Prigioniero Profondo a Corpo Libero
Piegamenti con Presa Stretta contro il Muro
Estensione dei Tricipiti da Posizione Plank a Corpo Libero
Forbici in Plank Laterale
Pendolo della Spalla Inclinato in Avanti