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Die besten 155 mittlere für die Waden Übungen

Langhantel Sitzendes Wadenheben
Seilspringen
Sprung-Split
Hebel Sitzende Wadenheben (mit Gewichtsplatte)
Hebel Stehendes Wadenheben
Bergsteiger-Ausfallschritt
Laufbandlauf
Laufen
Schlitten-Wadenpresse
Smith-Maschine Stuhlkniebeuge
Rudergerät
Smith-Wadenheben (V2)
Kurzhantel-Burpee
Langhantel Wadenheben am Boden
Langhantel stehendes Wadenheben
Hebelmaschine sitzendes Wadenheben auf der Beinpresse
Schlitten-Wadenpresse auf der Beinpresse
Smith-Maschine einbeiniges Wadenheben am Boden
Smith-Maschine umgekehrtes Wadenheben
Langhantel Snatch Kreuzheben
Wave-Maschine gehen
Lever-Rotierende Wadenmaschine
Power-Schlitten Schieben
Ellipsentrainer Skilanglauf
Wadenheben im Sitzen an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V2)
Boxen Rechter Haken
Grätschsprünge
Halber Kniebeugen-Sprung
Sternsprung
Laufen und Hüpfen
Laufen und Hampelmannsprung
Laufen und Halbe Kniebeuge
Laufen und Halber Kniebeugesprung
Bärenkrabbeln
Skater Sprünge
Wadenheben aus dem Defizit mit Stuhlunterstützung
Gesprungener Box-Split
Doppelsprung-Kniebeuge
Kniebeuge-Hocksprung
Ausfallschritt mit Beinheben
Laufen mit hohen Knien
Sprung auf die Fit-Box
Assault Bike Laufen
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Stehendes Luftfahrrad
Gehen auf dem Ellipsentrainer (V7)
Rückwärtsschritt mit Handheben
Abwechselndes Seitwärtssteppen
Jack-Step
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Niedriger Kniestoß
Drehender Boxschlag
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Burpee-Kniebeuge
Diagonale Ausfallschritte
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
Leiser Burpee
Sprung-Schritt-Sprung
Criss Cross Sprung
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Criss Cross Sprung
Seitliche Sprünge
Einbeiniger Hüftstoß-Sprung
Seitlicher Bergsteiger
Diagonaler Schlag
Seilspringen
Mountain Hops
Hüpfender Zehentipp
Skater-Hüpftipp
Sprung-Schulterzucken
Unterdrücken
Boxender Hampelmann
Swipe Kickback
Klatschender Hampelmann
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Doppeltes Seilspringen
Seitlicher Sprung mit Drehung
Knieantrieb
Vorwärts Rückwärts Seitwärts
Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Eckberührung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Kreuzsprung-Jack
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Power-Schlitten Rückwärtszug (Variante 2)
Sumo-Viertel-Kniebeuge abwechselnd auf Zehenspitzen
Sumo-Viertel-Kniebeuge auf Zehenspitzen mit Arm-Curl
Marschieren im Stehen mit Schulterstreckung
Doppeltes Knieheben
Stab Schulterdehnung
Widerstandsband Wadenpresse im Sitzen auf Stuhl
T-Drehung mit Knieantrieb
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Hohe Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Hebel Step (V2)
Drehendes Knieheben
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Hoher Knie Tipp
Gesäßtritt mit Rudern
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Abwechselndes Beinbeugen mit Doppelkick
Schwimmende Seitenschritte
Seitliches Tippen in der Kniebeugeposition
High Knee Star Tap
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Bizeps-Curl mit Frontschritt
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Stepjack mit Frontalheben
Stepjack mit innerem Bizeps-Curl
Schere-Sprung
Kniebeuge und Knieheben
Frontaler Beinkick mit gekreuzten Armen
Stehender Sprint
Armkreisen mit Frontschritt
Stehendes Knieheben
Auf-der-Stelle-Steigen
Seitliche Schritt-Shuffles
Knie- und Handflächenmarsch
Stehender Gesäßtritt
Seitlicher Zehenspitzengang
Abwechselnder Kniestoss
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Kettlebell Wadenheben im Stehen
Knieheben-Seitenschläge
Springendes Air-Bike
Hohe Knie-Doppeldrehung
Halber zu voller Hampelmann
Po-Tritt und Hampelmann
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Skater-Arm-Schwünge
Stehender Seitentritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Vorderes Bein Kick
Armheben auf der Stelle
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Seitlicher Schritt Armbeugen
Delphin-Pose
Tänzerbeugung
U-Kniebeuge
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben
45-Grad-Schritt nach außen
Schwimmen