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Die besten 155 mittlere für die Waden Übungen

Laufbandlauf
Hebel Sitzende Wadenheben (mit Gewichtsplatte)
Hebel Stehendes Wadenheben
Marschieren im Stehen mit Schulterstreckung
Seilspringen
Rudergerät
Jack-Step
Armheben auf der Stelle
Laufen mit hohen Knien
Langhantel Snatch Kreuzheben
Schlitten-Wadenpresse
Assault Bike Laufen
Knieantrieb
Wadenheben im Sitzen an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V2)
Hoher Knie Tipp
Kurzhantel-Burpee
Laufen
Langhantel Wadenheben am Boden
Hebelmaschine sitzendes Wadenheben auf der Beinpresse
Smith-Maschine Stuhlkniebeuge
Langhantel stehendes Wadenheben
Skater Sprünge
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Smith-Wadenheben (V2)
Langhantel Sitzendes Wadenheben
Knieheben-Seitenschläge
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Doppeltes Seilspringen
Bergsteiger-Ausfallschritt
Schlitten-Wadenpresse auf der Beinpresse
Lever-Rotierende Wadenmaschine
Wave-Maschine gehen
Mountain Hops
Stehendes Luftfahrrad
Gehen auf dem Ellipsentrainer (V7)
Sprung-Split
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Drehendes Knieheben
Sprung-Schulterzucken
Gesäßtritt mit Rudern
Seitlicher Bergsteiger
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Stepjack mit Frontalheben
Bärenkrabbeln
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Seitliche Sprünge
Criss Cross Sprung
Springendes Air-Bike
Hebel Step (V2)
Boxen Rechter Haken
Criss Cross Sprung
Kniebeuge und Knieheben
Kettlebell Wadenheben im Stehen
Seitlicher Sprung mit Drehung
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Sternsprung
Diagonale Ausfallschritte
Power-Schlitten Schieben
Seilspringen
Doppeltes Knieheben
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Burpee-Kniebeuge
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Leiser Burpee
T-Drehung mit Knieantrieb
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Bizeps-Curl mit Frontschritt
Stepjack mit innerem Bizeps-Curl
Abwechselndes Seitwärtssteppen
Sprung-Schritt-Sprung
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Smith-Maschine umgekehrtes Wadenheben
Sprung auf die Fit-Box
Seitliches Tippen in der Kniebeugeposition
Seitlicher Schritt Swing
Seitliche Schritt-Shuffles
Diagonaler Schlag
Gesprungener Box-Split
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Ellipsentrainer Skilanglauf
Grätschsprünge
Doppelsprung-Kniebeuge
Kniebeuge-Hocksprung
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Wadenheben aus dem Defizit mit Stuhlunterstützung
Kreuzsprung-Jack
Skater-Arm-Schwünge
Drehender Boxschlag
Klatschender Hampelmann
Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Halber Kniebeugen-Sprung
Rückwärtsschritt mit Handheben
Niedriger Kniestoß
Schere-Sprung
Hüpfender Zehentipp
Stehender Sprint
Smith-Maschine einbeiniges Wadenheben am Boden
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Boxender Hampelmann
Swipe Kickback
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Po-Tritt und Hampelmann
Skater-Hüpftipp
Halber zu voller Hampelmann
Vorwärts Rückwärts Seitwärts
Unterdrücken
Power-Schlitten Rückwärtszug (Variante 2)
Hohe Kniebeuge auf dem Bosu Ball
High Knee Star Tap
Stab Schulterdehnung
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Schwimmende Seitenschritte
Downward Dog Beinheben
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Vorderes Bein Kick
Ausfallschritt mit Beinheben
Eckberührung
Widerstandsband Wadenpresse im Sitzen auf Stuhl
Bein über Kopf Wadenstretch
Stehender Seitentritt
Abwechselndes Beinbeugen mit Doppelkick
Stehendes Knieheben
Laufen und Hüpfen
Seitliches Shuffle-Crunches
Delphin-Pose
Sumo-Viertel-Kniebeuge abwechselnd auf Zehenspitzen
Hohe Knie-Doppeldrehung
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
U-Kniebeuge
Laufen und Halbe Kniebeuge
Einbeiniger Hüftstoß-Sprung
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Auf-der-Stelle-Steigen
Tänzerbeugung
Laufen und Hampelmannsprung
Sumo-Viertel-Kniebeuge auf Zehenspitzen mit Arm-Curl
Frontaler Beinkick mit gekreuzten Armen
Armkreisen mit Frontschritt
Knie- und Handflächenmarsch
Abwechselnder Kniestoss
Seitlicher Schritt Armbeugen
45-Grad-Schritt nach außen
Laufen und Halber Kniebeugesprung
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Stehender Gesäßtritt
Seitlicher Zehenspitzengang
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Schwimmen