Kettlebell Wadenheben im Stehen

Expertenrat

Drücken Sie durch die Fußballen und spannen Sie Ihre Wadenmuskeln an der Spitze der Bewegung an, um maximale Beanspruchung zu erzielen.

Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand an Ihrer Seite.
Platzieren Sie Ihre andere Hand zur Balance bei Bedarf an einer Stütze.
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden, indem Sie durch die Fußballen drücken.
Halten Sie die Kontraktion oben einen Moment lang.
Senken Sie langsam Ihre Fersen wieder auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Kettlebell zur anderen Hand.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft