Smith-Maschine umgekehrtes Wadenheben

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und die Hüften unter der Stange, um ein Schwingen zu verhindern und die Wadenmuskulatur effektiv zu isolieren.

Stellen Sie sich mit dem Gesicht von der Smith-Maschine weg und die Fußballen auf einem Block oder einer Stufe.
Positionieren Sie die Stange über Ihren Schultern und entriegeln Sie sie.
Mit leicht gebeugten Knien senken Sie Ihre Fersen in Richtung Boden.
Drücken Sie sich durch die Fußballen, um Ihre Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Smith-Maschine

Übungstyp

Kraft