Widerstandsband Wadenpresse im Sitzen auf Stuhl
Expertenrat
Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang, indem Sie durch die Fußballen drücken, um Ihre Wadenmuskeln oben in der Bewegung vollständig zu kontrahieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden und einem Widerstandsband, das um die Fußballen geschlungen ist.
- Halten Sie die Enden des Bands mit Ihren Händen, um Spannung zu erzeugen.
- Drücken Sie Ihre Zehen gegen den Widerstand des Bands nach unten und heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab.
- Senken Sie langsam Ihre Fersen in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
