Schlitten-Wadenpresse auf der Beinpresse

Expertenrat

Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, um sie nicht zu verriegeln und die Spannung in den Waden während der Übung aufrechtzuerhalten.

Setzen Sie sich auf die Beinpresse und platzieren Sie die Fußballen auf dem unteren Teil der Plattform.
Drücken Sie nach oben, um das Gewicht zu heben, und halten Sie dabei die Knie leicht gebeugt.
Senken Sie das Gewicht, indem Sie die Knöchel beugen und Ihre Waden dehnen.
Drücken Sie durch die Fußballen, um Ihre Knöchel zu strecken und das Gewicht zu heben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Schlittenmaschine

Übungstyp

Kraft