Lever-Rotierende Wadenmaschine
Expertenrat
Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, um eine Überstreckung zu vermeiden, und konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang für maximale Wadenbeteiligung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Maschine so ein, dass sie zu Ihrer Größe passt, und setzen Sie sich mit den Knien unter das Polster.
- Platzieren Sie die Fußballen auf der Fußplattform, wobei die Fersen überstehen.
- Drücken Sie sich auf die Zehenspitzen und strecken Sie Ihre Knöchel vollständig.
- Senken Sie langsam Ihre Fersen unter das Niveau der Plattform, um eine tiefe Dehnung zu erreichen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
