Schlitten-Wadenpresse

Expertenrat

Drücken Sie durch die Fußballen und strecken Sie Ihre Knöchel vollständig am oberen Punkt der Bewegung, um die Wadenmuskulatur zu maximieren.

Setzen Sie sich in die Schlittenmaschine mit dem Rücken gegen das Polster und den Füßen auf der Plattform.
Positionieren Sie die Fußballen am unteren Ende der Plattform mit den Fersen hängend.
Entriegeln Sie die Sicherheitsstangen und drücken Sie sich durch Ihre Zehen, um das Gewicht anzuheben.
Senken Sie das Gewicht wieder ab, bis Ihre Waden vollständig gedehnt sind.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Schlittenmaschine

Übungstyp

Kraft