Wadenheben aus dem Defizit mit Stuhlunterstützung

Expertenrat

Drücken Sie durch die Fußballen und vermeiden Sie ein Springen am unteren Punkt, um die Spannung in den Wadenmuskeln aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie auf einer erhöhten Fläche (wie einer Stufe) mit den Fußballen am Rand und den Fersen hängend, halten Sie sich an einem Stuhl fest.
Heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich an, indem Sie Ihre Wadenmuskeln anspannen.
Senken Sie Ihre Fersen unter das Niveau der Stufe, um Ihre Waden zu dehnen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft