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Os Melhores 155 Exercícios Avançados para Ombros

Remada Curvada com Barra
Rosca Drag com Barra
Remada Inclinada com Barra
Desenvolvimento Militar Sentado com Barra Atrás da Cabeça
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Barra
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra
Corda Naval
Remada Inclinada com Um Braço e Cabo
Remada Alta Sentada com Pegada Inversa e Costas Retas com Cabo
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Cabo
Remada Sentada com Costas Retas e Cabo
Remada Deitada com Barra Cambered
Clean com Halteres
Cruz de Ferro com Halteres
Remada Invertida com Fitas
Salto em Caixa
Remada Renegada Alternada com Kettlebell
Remada Alternada com Kettlebell
Jerk Duplo com Kettlebell
Push Press Duplo com Kettlebell
Snatch Duplo com Kettlebell
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Remada com Um Braço com Kettlebell
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Thruster com Kettlebell
Remada T na Máquina (com Placa)
Desenvolvimento Atrás do Pescoço em Pé
Remada Suspensa
Elevação Frontal com Peso
Remada Sentada na Polia
Levantamento Terra Sumô com Alta Tração
Push Press
Remada Inclinada com Pegada Supinada e Barra
Remada Inclinada com Halteres e Pegada Supinada
Remada Curvada com Rotação de Punho e Halteres
Remada Curvada com Pegada Supinada e Barra EZ
Remada T-Bar Invertida na Máquina
Remada Curvada na Smith
Desenvolvimento Militar com Pegada Fechada e Barra
Desenvolvimento Militar com Pegada Aberta e Barra
Power Jerk com Barra
Equilíbrio de Arranco com Barra
Jerk com Afundo e Barra
Salto com Joelhos ao Peito
Remada Agachada com Corda no Cabo
Caminhada no Elíptico
Ergômetro de Esqui
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Remada Pendlay com Barra
Burpee com Chute Lateral
Salto Jack
Barra Fixa Estilo Arqueiro
Alavanca Traseira
Thruster com Barra
V-Sit no Chão
Levantamento com Halteres de Joelho a Em Pé
Salto com Joelhos ao Peito (V2)
Corrida com Joelhos Elevados
Afundo Cardio
Salto na Escada
Remada Curvada com Peso
Elevação Lateral Inclinada com Cabo
Jab e Cruzado
Remada Curvada com um Braço na Smith
Barra com Peso
Salto em Uma Perna para Plataforma
Caminhada de Mãos
Polichinelo com Passo
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Press de Um Braço com Kettlebell em Posição Ajoelhada
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores
Levantamento com Um Braço e Kettlebell
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Impulso de Joelho com Torção
Barra Fixa (isométrica e negativa)
Barra Fixa Estilo Comando
Levantamento Terra com Halteres
Barra Fixa Sentado
Push Press com Barra Atrás do Corpo
Remada Alta em Argolas
Remada Superman
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Empurrão de Joelho
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)
Posição Prona de W para T Deitado
Posição Prona de W para Y Deitado
Superman de W para Y
Agachamento com Halteres para Desenvolvimento Acima da Cabeça
Power Clean com Halter
Agachamento com Giro e Halter
Compressão de Costas Sentado
Compressão de Costas com Pulso Sentado
Pull-up Borboleta
Arranco com Puxada Alta
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Lançamento de Potência em Pé
Levantamento Terra Completo com Barra
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Pegar e Carregar
Desenvolvimento de Ombros com Barra em Pé
Balanço e Passo à Frente
Remada Sentada com Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Escalador com Tocada de Ombro
Caminhada do Urso
Giro com Slam
Polichinelo com Salto e Afundo
Polichinelo com Soco Cruzado
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Salto com Empurrão de Prece
Reverência com Cruzamento de Braços
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Corrida na Posição Downward Dog
Agachamento com Salto e Abertura de Pernas
Puxada de Corda com Passo Lateral
Caminhada Lateral com Elevação Dupla de Pernas
Soco com Passo Atrás
Lenhador com Peso do Corpo
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Puxada Alta com Barra
Soco para Baixo Alternado
Desenvolvimento com Salto e Passo
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Parada de mão contra a parede
Agarramento com Passo Lateral
Pêndulo de Perna Plus
Giro com Passo Lateral e Toque nos 4 Cantos
Salto com Torção Lateral e Vento
Agachamento com Soco de Cima para Baixo
Exercício de Lata Cheia com Peso
Balanço de Braço com Passo Lateral
Passo Lateral com Mãos para Cima
Esquiva e Soco Lateral
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Soco com Passo à Frente
Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa
Desenvolvimento de Ombros com Garrafa
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Compressão de Costas com Stepjack
Elevação de Pernas com Joelho
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Polichinelo com Agachamento Estrela
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Desenvolvimento de Ombros em Pé com Placa