logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 168 styrkeøvelser med kroppsvekt på middels nivå

Liggende Vri med Bøyde Knær
Kroppsløft
Bunn Opp
Bro - Fjellklatrer (Kryss Kropp)
Bro Hofteabduksjon
Sykkel Vri Crunch
Klokke Push-Up
Smalt grep Push-Up
Kokonger
Nedoverbakke Push-Up
Diamant Push-Up
Jackknife på Gulv
Jack Split Crunches
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Ettbens Knebøy (pistol)
Edderkopp Krype Armheving
Splitt Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Stående Ettbens Krøll
Step-up
Supermann
Triceps dip på benk
Vri sit-up
Vridende crunch (med strake armer)
V-up
Liggende hofte- og benløft
Omvendt planke
Plyo push-up
Ettbens knebøy
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Benløft med hoftehev og hode opp
Ettbens hoftepress
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Beinløft
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Pike Push-up
Pulsroing
Sjøløve Push-up
Pistolbøy til kasse
Enarms push-up (på knær)
Brystklapp Push-up
Modifisert Hindu Push-up
Archer push-up
Reke knebøy
Pike push-up (på benk) (V2)
Dips mellom stoler
Invertert roing mellom stoler
Legghev fra underskudd med støtte fra stol
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Svømmer spark (V2)
Dips på gulv med stol
Rundt verden supermann hold
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Kobra push-up
Knelende kobra push-up
Nedoverbakke knelende push-up på kasse
Glidende gulv nedtrekk på håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Selvhjulpen invertert pullover
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Splittknebøy
Roterende Push-up
Supermann Roing med Håndkle
Ettbeins Markløft med Kneløft
Saks (avansert)
Vri Crunch (Rette Armer)
Pseudo Planche Armheving
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Sittende Roing med Håndkle
Plank Sidehev
Knefallende Armheving med Roing
Edderkoppplanken
Lav utfallstvist
Kryssende benløft
Frontplank til tåtap
Vri Superman
Kroppsvekt overhead knebøy
Kroppsvekt militærpress stående
Glidende bein bird dog
Sumo knebøy med gulvberøring
Diamantpress
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Stående Svømmer
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Ryggklem
Stasjonær Armkast
Stående Knebøy Figur 8
Liggende Lat Nedtrekk
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
V-Sitt Kryss Slag
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Knelende Ryggrotasjon
Push-Up Jumping Jack
Beinhev Skrå Crunch
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Sidebro med Bøyd Bein
Supermann W
Nedadgående Slag
Sving Tilbake
Sittende Ballerina
Nedoverbakke diamantpike push-up
Biceps klem med håndkle
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Knelende bakbensløft
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
V-up Hold
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Støttet Klatrer på Pute
Armkryss med Brystet Frem
Fremre Skjeer
Trykk og Roter
Brysttrekk Tilbake
Stående Skuldre Full Fleksjon
Stående Albueklapp
Stående Albuetouch
Dobbel Armkryss
Trykk og Armkryss
Side-til-side armheving
Brystdipp på benk
Eksplosiv armheving
Sidehev knebøy
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Bred puls glute bro
Kryss stående crunch
Kroppsvekt sving
Nedoverbakke diamant armhevning
Glute bridge hofteabduksjon
Kroppsvekt vedhogg knebøy
Liggende Froskecrunch
Brystklem bak hodet
Albueklem med håndflatene over hodet
Pulsbønnepress
Klapp bak ryggen
Liggende push-up
Sideplanketrekk
Bønn chest squeeze
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Dobbel Puls Albue Fly
Knebøy og 5 Spretter
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Pulserende Esel Spark Bak
Enkel Curtsy Utfall
Side Spark Gjennom
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Hindu Squat
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Arm Tuck Sidebøyning
Halv Plyo Squat med Rotasjon
Y-beinsqueeze og curl
Stående benkrøll
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Nærgrep push-up mot vegg
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon
Sideplanke saks
Bøyd-over skulderpendel