logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 159 középhaladó combfeszítő kardió gyakorlat

Hegymászó
Futás futópadon
Álló menet váll kiterjesztéssel
Kar körzés hátralépéssel
Ugrókötél
Evezőgép
Jack-lépés
Kar emelés helyben lépéssel
Magas térdemeléses futás
Assault Bike futás
Térdhajtás
Magas térdérintés
Dumbbell Burpee
Futás
Korcsolyázó ugrások
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Kültéri kerékpározás
Térdemelés oldalsó ütések
Magas térdemeléses guggolás (V3)
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Dupla ugrókötelezés
Hegymászó kitörés
Gyalogló hullámgép
Hegyugrások
Álló láb biciklizés
Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Szétugrás
Váltott bokáérintés
Oldal lépés boksz kézgörgés
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Láb elülső rúgás
Guggolás oldalsó erőrúgás
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Csavarodó térdemelés
Ugrás vállrángatással
Farokrúgás evezéssel
Oldalsó Hegymászó
Stepjack előemeléssel
Medve mászás
Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással
Ugró guggolás (V2)
Oldalsó Ugrások
Keresztbe hegyi mászó
Keresztbe ugrás
Ugráló levegő bicikli
Leveres lépés (V2)
Keresztező Ugró Jack
Guggolás és Térdemelés
Oldalsó ugrás csavarral
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Csillag ugrás
Átlós kitörés
Ugrókötelezés
Dupla térdemelés
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Burpee guggolás
Helyben menetelő nyomás
Némított burpee
T-csavarodásos térdemelés
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Bicepsz hajlítás előrelépéssel
Stepjack belső bicepsz hajlítás
Váltott lépés kifelé
Ugrás-lépés-ugrás
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Ugrás fitnesz dobozra
Oldalsó érintés guggoló helyzetben
Oldal lépés lendítés
Oldalirányú lépés-csúsztatás
Fej fölötti jack ugró jackre
Dobozra ugrás térdszéttartással
Horog rúgás kickbox (boxzsák)
Fekvő levegőbicikli
Lépcsős Guggolás Jack
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Elliptikus tréner síelés
Távolugrások
Dupla ugrásos guggolás
Guggolásból összehúzott ugrás
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Oldal lépéssel hátsó deltavonás
Keresztugrásos jumping jack
Korcsolyázó karlendítések
Ütéses csavarás
Lépés térdlökés
Tapsoló jack
Fél guggolásból ugrás
Lépés hátra karok emelésével
Alacsony térdlökés
Ollóugrás
Ugrás lábujjhegy érintés
Állva Sprint
Keresztbe könyök a térddel
Ütő jack
Lendületes rúgás vissza
Oldal lépés repülés
Fenékrúgás és ugró jack
Testtömeges teljes guggolás fej fölötti nyomással (V2)
Korcsolyázó ugrás érintés
Félből teljes ugró jack
Oldalirányú lépés karok emelésével
Előre Hátra Oldalra mozgás
Magas térdemeléses kitörés Bosu labdán
Magas térd csillagérintés
Guggolás oldalrúgással
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Pattogó Kör Rajzolás
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Úszó oldallépések
Oldalsó guggolás touchdown
Sarok a sarkához érintés
Korcsolyázó lépés hátra
Hátsó repülés lépéssel hátra
Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Hátralépés tolással
Guggolás nyomás és csavarás
Kosárlabda Dobás Ugrás
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Előre lábrúgás
Hátralépés sarokérintéssel
Pattogó Belső Comb Tap
Oldal lépés oldalemelés
Kitörés lábemeléssel
Sarok érintés
Álló oldalrúgás
Váltott lábú combhajlítás dupla rúgással
Álló Térdemelés
Futás és ugrálás
Légütések meneteléssel
Csavarodás Lépéshátráltatással
Oldalirányú keverés hasprések
Szumó negyed guggolás váltott lábujjhegyen
Magas térd dupla csavarás
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
U guggolás
Futás és féltérdhajlítás
Egy Lábas Csípőtolás Ugrás
Úszó lépés hátra
Tricepsz nyújtás lépéssel hátra
Karok előre fenékrúgás
Helyben Lépés
Táncos hajlítás
Futás és Jack ugrás
Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Keresztezett Karokkal Előre Lábrúgás
Karok Körzése Előre Lépéssel
Térd és tenyér menetelés
Váltott térdlökés
Oldalsó lépés karhajlítás
45 fokos kilépés
Futás és félguggolás ugrással
Íjász lépés hátra
Előreütés lábujjérintés
Kettős diagonális nyújtás
Álló farizom rúgás
Oldalsó járás lábujjhegyen
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Úszás