Guggolás oldalrúgással

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a stabil magot és egyenes testtartást a guggolás közben az egyensúly és a megfelelő izomaktiváció érdekében.

Álljon széttárt lábakkal.
Végezzen egy guggolást, térdét hajlítsa be, és üléshez hasonlóan engedje le a csípőjét.
Amikor felemelkedik a guggolásból, helyezze át a súlyát az egyik lábára, és rúgja ki a másik lábát oldalra.
Térjen vissza a guggolási pozícióba, majd ismételje meg az oldalsó rúgást a másik lábbal.
Folytassa az oldalsó rúgásokat minden guggolásnál a kívánt ismétlésszámig.