Ugrás vállrángatással

Szakértői tanácsok

Tartsd az ugrást robbanékonynak, és koncentrálj arra, hogy az alsó testeddel kezdd el az ugrást, majd a vállaid követik a felrántást.

Állj a lábaid vállszélességű távolságban, tarts egy rudat combmagasságban az átmeneti fogással.
Enyhén hajlítsd meg a térded, majd robbanékonyan ugorj felfelé.
Amikor ugrasz, végezz egy felrántást a vállaid felemelésével, amilyen magasra csak lehetséges.
Lépj puha talajra enyhén hajlított térdű lábakkal.
Állj vissza eredeti pozícióba, majd ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.