logoFitAI
व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 155 उन्नत कंधे व्यायाम

बारबेल बेंट-ओवर रो
बारबेल ड्रैग कर्ल
बारबेल इंक्लाइन रो
बारबेल सीटेड बिहाइंड हेड मिलिट्री प्रेस
बारबेल सीटेड ओवरहेड प्रेस
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
बैटलिंग रोप्स
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
डम्बल क्लीन
डम्बल आयरन क्रॉस
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
जंप बॉक्स
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
केटलबेल डबल जर्क
केटलबेल डबल पुश प्रेस
केटलबेल डबल स्नैच
केटलबेल हैंग क्लीन
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
केटलबेल वन आर्म जर्क
केटलबेल वन आर्म रो
केटलबेल वन आर्म स्नैच
केटलबेल सुमो हाई पुल
केटलबेल थ्रस्टर
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
स्टैंडिंग बिहाइंड नेक प्रेस
सस्पेंडेड रो
वेटेड फ्रंट रेज़
केबल सीटेड रो
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
पुश प्रेस
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
लीवर रिवर्स टी-बार रो
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
बारबेल क्लोज-ग्रिप मिलिट्री प्रेस
बारबेल वाइड मिलिट्री प्रेस
बारबेल पावर जर्क
बारबेल स्नैच बैलेंस
बारबेल स्प्लिट जर्क
नी टक जम्प
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर
स्की एर्गोमीटर
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
बारबेल पेंडले रो
साइड किक बर्पी
जैक जम्प
आर्चर पुल-अप
बैक लीवर
बारबेल थ्रस्टर
फ्लोर पर वी-सिट
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
कार्डियो लंज
स्टेयर जंप
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
केबल लीनिंग लेटरल रेज़
जैब क्रॉसेस
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
वेटेड चिन-अप
वन लेग बोर्ड जंप
हैंडस्टैंड वॉक
स्टेप जैक
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
केटलबेल हाफ नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
केटलबेल वन आर्म क्लीन
केटलबेल क्लीन एंड जर्क
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
कमांडो पुल-अप
डम्बल हैंग पावर क्लीन
सीटेड चिन-अप
बारबेल बैक पुश प्रेस
रिंग हाई रो
सुपरमैन रो
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
घुटने का थ्रस्ट
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
लेटकर प्रोन W से T
लेटकर प्रोन W से Y
सुपरमैन W से Y
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
बैठकर पीठ सिकोड़ना
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
बटरफ्लाई पुल-अप
स्नैच हाई पुल
बारबेल स्प्लिट स्नैच
क्लस्टर
स्टैंडिंग पावर थ्रो
बारबेल फुल क्लीन
डबल नी टू टो टच
पिक एंड कैरी
बारबेल स्टैंडिंग शोल्डर्स प्रेस
स्विंग और आगे बढ़ना
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
प्रार्थना पुश जंप
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
जम्पिंग स्क्वाट जैक
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बारबेल क्लीन हाई पुल
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
वेटेड फुल कैन एक्सरसाइज
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
डक एंड साइड पंच
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
पंच स्टेप फॉरवर्ड
बोतल वेटेड स्क्वाटिंग अल्टरनेट वेव्स
बोतल वजनी शोल्डर प्रेस
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
डबल नी साइड थ्रस्ट
वेटेड प्लेट स्टैंडिंग ओवरहेड प्रेस