Fit
AI
Bài tập
Dùng thử miễn phí
146 bài tập Dễ Gân kheo tốt nhất
Tất cả thiết bị
Tất cả thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Tạ tay
Cáp
Máy đòn bẩy
Dây đàn hồi
Ghế đặc biệt
Tạ thêm
Thanh tạ đặc biệt
Con lăn xốp
Bóng tập thăng bằng
Dây kháng lực
Máy đặc biệt
Gậy
Dụng cụ đặc biệt
Dây thừng
Bóng Bosu
Máy chạy bộ
Tất cả loại bài tập
Tất cả loại bài tập
Sức mạnh
Cardio
Giãn cơ
Đá mông
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Cơ đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nhảy lên bậc thang
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Cơ đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Duỗi hông khi quỳ
Mông
Cơ đùi trước
Bắp chân
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Nhảy hộp sang ngang
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Cơ đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cuộn chân (trên bóng ổn định)
Gân kheo
Bóng tập thăng bằng
Chạy tại chỗ
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Cơ đùi trước
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bước lùi đá chân
Mông
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Một Chân (trên bóng ổn định)
Gân kheo
Bóng tập thăng bằng
Duỗi Gân Kheo Đứng
Cơ xô
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Đạp Xe Đạp Tĩnh
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Cơ đùi trước
Máy đặc biệt
Curl chân đứng với dây
Gân kheo
Dây đàn hồi
Tư thế đứa trẻ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Cơ xô
Mông
Trọng lượng cơ thể
Bài tập burpee
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Cơ tay trước
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bài tập duỗi cơ lưng xoay 45 độ
Cơ xô
Gân kheo
Cơ bụng
Thanh tạ đặc biệt
Bài tập Bird Dog
Cơ xô
Mông
Gân kheo
Cơ bụng
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Chạm Ngón Chân Khi Xoay Người Kiểu Cua
Mông
Gân kheo
Cơ bụng
Cơ đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Squat Sissy Không Tạ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Máy Duỗi Chân Một Chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Máy đòn bẩy
Máy Co Chân Ngồi Một Chân
Gân kheo
Cơ đùi trước
Máy đòn bẩy
Máy Co Chân Nằm Một Chân
Gân kheo
Máy đòn bẩy
Đẩy Một Chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Gân kheo
Cơ xô
Vai
Trọng lượng cơ thể
Ngồi giãn cơ gân kheo và cơ đùi trong
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Đứng cúi người chạm chân giãn cơ gân kheo với chân chéo
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Cơ đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Ngồi giãn cơ xoay ngoài hông và cơ duỗi hông
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Cơ đùi trước
Cơ xô
Mông
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau một chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau hai chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Đi bộ trên máy elip
Cơ tay trước
Cẳng tay
Vai
Mông
Gân kheo
Cơ xô
Cơ thang
Ngực
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Cơ tay sau
Máy đặc biệt
Đi bộ trên xe đạp nằm
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Cơ đùi trước
Máy đặc biệt
Đi bộ elip ngang
Cơ đùi trước
Cơ tay trước
Cẳng tay
Vai
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Cơ xô
Ngực
Máy đặc biệt
Đi bộ đứng yên trên máy elip đòn bẩy
Cơ đùi trước
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Máy đặc biệt
Bài tập chèo thẳng lưng
Cơ đùi trước
Cơ tay trước
Cẳng tay
Vai
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Cơ xô
Ngực
Cơ thang
Máy đặc biệt
Đá móc xoay
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Máy Cáp Co Chân Ngược
Gân kheo
Ghế đặc biệt
Co Chân Dùng Dây Kháng Lực
Gân kheo
Dây kháng lực
Bước Lên Ngang Dùng Tạ Đơn
Mông
Cơ đùi trước
Gân kheo
Tạ tay
Cầu Mông Một Chân Trên Ghế
Mông
Gân kheo
Cơ đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Squat Hỗ Trợ Bằng Tạ Đơn
Cơ đùi trước
Gân kheo
Tạ tay
Đá Chân Đôi Nằm Sấp
Cơ xô
Mông
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Dãn Cơ Một Chân Thẳng
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Mông
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Ép Người Hình Thiên Nga Nằm Sấp
Cơ xô
Mông
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Band Thruster
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Dây đàn hồi
Chạy Nhanh Tại Chỗ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Cơ xô
Mông
Gân kheo
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Đầu Gối 1/2
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Chạm Ngón Chân Bên
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước Bên
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Quỳ Sang Tư Thế Trẻ Em
Mông
Gân kheo
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Lung Tạ Đôi
Vai
Mông
Gân kheo
Tạ tay
Khởi động bằng Lunge (sáu)
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kéo căng hông gập đùi nằm
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Chân nhanh (V2)
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ xô
Trọng lượng cơ thể
Dãn cơ lunges có tạ
Mông
Gân kheo
Cơ đùi trước
Tạ thêm
Lunges bước đi với đầu gối cao
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Đi bộ trên máy chạy dốc
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Máy chạy bộ
Nhảy dây qua lại
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Dây thừng
Đẩy mạnh squat
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đứng một chân trên bóng Bosu
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Bóng Bosu
Đi Bộ Tại Chỗ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Squat chân tách kiểu Bulgaria có hỗ trợ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Squat chân tách kiểu Bulgaria với tạ đơn có hỗ trợ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Tạ tay
Squat Good Morning
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Cầu ngực
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Vai
Cơ xô
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chào Buổi Sáng PVC
Gân kheo
Gậy
Đầu Gối Cao Đá Mông
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Squat Nhấp Nhô
Mông
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ Leo Núi
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chạm Đất
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đá Chân Trước Đứng Tại Chỗ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Squat Sissy Đứng Dùng Trọng Lượng Cơ Thể
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Cầu Bàn
Vai
Mông
Gân kheo
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ Quái Vật Với Dây Đàn Hồi
Cơ đùi trước
Mông
Gân kheo
Bắp chân
Dây kháng lực
Đi Bộ Khiêng Đùi Kiểu Squat
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Trọng lượng cơ thể
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Vai
Mông
Gân kheo
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Giãn Cơ Bằng Động Tác Lunge
Mông
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Giãn Cơ Bắp Chân Một Chân
Bắp chân
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Cúi Chân Bốn Chân
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Nhảy Dây Đẩy
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Ném Cơ Thể
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Vai
Trọng lượng cơ thể
Nhảy Lunge Một Chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Nhảy Từ Bên Này Sang Bên Kia
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Leo Núi Trượt Với Khăn
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Nhảy Qua Cọc Sang Ngang
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Nhảy Hộp Một Chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Nhảy Dây Đôi
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Dây thừng
Leo núi tại chỗ (phiên bản 2)
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Squat vào và ra
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Trọng lượng cơ thể
Căng lunge tách chân với tạ đơn
Mông
Gân kheo
Cơ đùi trước
Tạ tay
Squat nhún
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chạm đối diện đứng
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Động tác diễu hành quét chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Bảng cân bằng (V2)
Cơ đùi trước
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Dụng cụ đặc biệt
Động tác diễu hành xoay người
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Động tác squat sumo một phần nhanh
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Trọng lượng cơ thể
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Mông
Cơ đùi trước
Cơ xô
Gân kheo
Con lăn xốp
Lăn cơ đùi sau và mông ngồi trên sàn
Gân kheo
Mông
Con lăn xốp
Lăn cơ đùi sau ngồi trên sàn
Gân kheo
Con lăn xốp
Squat chào cúi vỗ tay
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Bay Ngực Bước Sang Ngang
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Nhảy Xào Xạc Nâng Chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Squat Hình Ngôi Sao
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Sumo Squat Với Động Tác Với Tay Trước và Lên Cao
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Lunge Ra Sau Kết Hợp Nâng Tay Trước
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Chân Ngồi Cáp
Cơ đùi trước
Gân kheo
Cáp
Đấm Khi Lunge Sang Bên
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Bước sang ngang 4 góc
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Vai
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Bước lên với trọng lượng cơ thể (V2)
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Chó Ba Chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Cơ bụng
Cơ xô
Vai
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Chaturanga
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Cơ bụng
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Tư thế cánh tay và chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Tư thế Chatarunga ba chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Cơ bụng
Cơ tay sau
Cơ xô
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bài tập duỗi cơ động kiểu lính đồ chơi
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Bài tập luyện tập bóng bay
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bóng tập thăng bằng
Bước Lung Thấp (trái)
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Bước sang ngang đấm
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Nâng đầu gối từ ngang lên trước
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Bước lùi nhanh tay
Cơ đùi trước
Gân kheo
Mông
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đưa gối về sau đà
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đá mông chạm vai
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Xoay ngực ra ngoài
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đá sau chạm gót
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Vòng chân như bơi
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Nhảy dây không tạ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Đá mông (phiên bản 2)
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Bước ngang đấm chéo
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
4 đấm ngồi xổm sang ngang
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Squat nâng chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đi bộ như dắt chó
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Cơ xô
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Tư thế thằn lằn (phiên bản 2)
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
4 bước lùi và 4 chạm ngang
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đứng nhón chân xen kẽ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Vai
Ngực
Cơ tay sau
Cơ tay trước
Trọng lượng cơ thể
Lunge Sang Bên Nhịp Điệu
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Squat Và Đứng Lên Ngón Chân
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Đạp xe không trung Shuffle
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chào cúi 4 góc
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Ngực
Vai
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Squat với trọng lượng cơ thể trên dây lỏng
Cơ đùi trước
Gân kheo
Dụng cụ đặc biệt
Biến thể tư thế châu chấu
Gân kheo
Mông
Vai
Trọng lượng cơ thể
Squat chia chân thấp với trọng lượng cơ thể
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Giữ Squat
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Bài Lunge Ra Sau Dài Không Tạ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Lunge Ngược Nâng Cao Đầu Gối Không Tạ
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Nằm Ngửa Đưa Chân Thẳng Luân Phiên
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể
Nằm Ngửa Đưa Chân Thẳng Ngược
Cơ đùi trước
Gân kheo
Trọng lượng cơ thể