Squat nhún
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho tư thế squat đúng bằng cách giữ ngực thẳng và đầu gối theo dõi đầu ngón chân.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Hạ xuống tư thế squat, giữ cho lưng thẳng và ngực nâng cao.
- Thay vì đứng dậy hoàn toàn, thực hiện một nhảy nhỏ ở đáy squat.
- Sử dụng cơ đùi trước và mông để tạo đà cho nhảy.
- Tiếp tục nhảy cho số lần mong muốn trước khi đứng dậy hoàn toàn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước17%
Gân kheo17%
Bắp chân17%
Mông17%
Vai16%
Ngực16%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
