Giãn Cơ Bắp Chân Một Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng tường để cân bằng và để tăng căng, đẩy hông về phía trước một chút.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với một bức tường với một chân phía trước.
- Chân sau nên thẳng và gót chân chạm đất.
- Dựa vào tường cho đến khi bạn cảm thấy căng ở bắp chân của chân sau.
- Giữ trong 20-30 giây.
- Đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân70%
Gân kheo30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
