Nhảy Qua Cọc Sang Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ uốn nhẹ ở đầu gối trong quá trình nhảy để hấp thụ va đập và bảo vệ các khớp của bạn.
Các bước thực hiện
- Đặt một cọc hoặc vật tương tự trên mặt đất để làm đánh dấu.
- Đứng ở một bên của cọc, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Uốn cong đầu gối một cách nhẹ và nhảy sang bên cọc khác.
- Hạ cánh một cách nhẹ và ngay lập tức nhảy trở lại bên bắt đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết hoặc thời gian.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
