Khởi động bằng Lunge (sáu)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu gối phía trước thẳng hàng với mắt cá chân và lưng thẳng để tránh chấn thương và đảm bảo kích hoạt cơ bắp đúng cách.

Đứng với hai chân cách nhau bằng rộng mông.
Bước về phía trước bằng một chân vào tư thế lunges, uốn cong cả hai đầu gối khoảng 90 độ.
Giữ tư thế lunges và thực hiện những động tác nhỏ lên và xuống trong sáu lần.
Đẩy ngược trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp lại mong muốn.