Gập Đầu Gối 1/2

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ trọng lượng ở gót chân và tránh để đầu gối vượt qua ngón chân để ngăn chặn căng thẳng không cần thiết trên khớp gối.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Hãy uốn đầu gối và hạ cơ thể của bạn xuống một nửa, giữ cho lưng thẳng và ngực hướng lên.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.