Đá sau chạm gót
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc siết chặt cơ mông trong quá trình đá để tăng cường kích hoạt cơ và cải thiện cân bằng.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Gập đầu gối và đá ra sau với gót chân, cố gắng chạm vào mông.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với chân còn lại.
- Tiếp tục xen kẽ hai chân trong số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân10%
Mông30%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
